Emilio Lin 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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13.0 km | 01:06:18 | 05:05/km

日期: 2017-12-31 07:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'38" / 05'09" / 05'01" / 05'24" / 05'31" / 05'03" / 05'02" / 05'03" / 05'01" / 05'04" / 05'02" / 05'01" / 04'10" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'47")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'48")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'12")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

00'40"

(21'53")

05'44" (+00'45")

118 / 4118

展開計圈分析

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興大神人好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.53 km

nike zoom flyknit streak 28 累積 : 281.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳拍狼, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'31"	00:26'43"
6	05'03"	00:31'46"
7	05'02"	00:36'48"
8	05'03"	00:41'51"
9	05'01"	00:46'52"
10	05'04"	00:51'56"
11	05'02"	00:56'58"
12	05'01"	01:01'59"
13	04'10"	01:06'09"
13.0	03'54"	01:06'18"

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