老趙 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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22.3 km | 01:49:45 | 04:55/km

日期: 2017-12-29 07:47 - 總爬升: 151 m - 地點: 千禧公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'01" / 04'58" / 05'03" / 05'06" / 04'59" / 05'07" / 04'56" / 04'55" / 05'34" / 04'53" / 04'58" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 04'54" / 04'51" / 04'56" / 04'55" / 04'59" / 04'51" / 04'53" / 04'25" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'06"

(25'06")

05'01" (+00'07")

5000 / 5000

2

24'48"

(49'55")

04'57" (+00'03")

5000 / 10000

3

24'41"

(01:14'36")

04'56" (+00'02")

5000 / 15000

4

24'33"

(01:39'10")

04'54"

5000 / 20000

5

10'35"

(01:49'45")

04'37"

2289 / 22289

12月累積里程 : 471.27 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-2) 累積 : 3514.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超級芒果, Alan Kuo 和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2017-12-31 20:42 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 趙老師新年快樂！

2018-01-01 19:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'03"	00:15'02"
4	05'06"	00:20'08"
5	04'59"	00:25'07"
6	05'07"	00:30'14"
7	04'56"	00:35'10"
8	04'55"	00:40'05"
9	05'34"	00:45'39"
10	04'53"	00:50'32"
11	04'58"	00:55'30"
12	04'59"	01:00'29"
13	04'55"	01:05'24"
14	04'57"	01:10'21"
15	04'54"	01:15'15"
16	04'51"	01:20'06"
17	04'56"	01:25'02"
18	04'55"	01:29'57"
19	04'59"	01:34'56"
20	04'51"	01:39'47"
21	04'53"	01:44'40"
22	04'25"	01:49'05"
22.3	04'25"	01:50'22"

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