Haw Haw Chien 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
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4.6 km | 01:08:00 | 14:39/km

日期: 2018-01-13 07:54 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 110 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 10°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 21'29" / 16'00" / 12'25" / 13'52" / 17'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

14'11" (+01'47")

1000 / 1000

2

15'59"

(30'11")

15'59" (+03'35")

1000 / 2000

3

12'24"

(42'36")

12'24"

1000 / 3000

4

13'52"

(56'28")

13'52" (+01'28")

1000 / 4000

5

11'31"

(01:08'00")

18'04" (+05'40")

637 / 4637

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Haw Haw Chien

Hannah(正賢) 說推

·

明天要跑高樹半馬，今天來場輕鬆健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.74 km

mizuno sayonara 累積 : 232.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, Hannah(正賢) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'29"	00:21'29"
2	16'00"	00:37'29"
3	12'25"	00:49'54"
4	13'52"	01:03'46"
4.6	18'03"	01:15'17"

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朋友動態

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