溫小黑 2018/01/21 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:48:59 | 08:16/km | 第54馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:48:59
總名次	519 / 706
分組名次	61 / 91
平均速度	08:16/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'45" (+01'52")

15 km

(01:49'51")

00:38'13" (+03'20")

01:18'54" (+07'16")

20 km

(02:30'32")

00:40'41" (+05'48")

25 km

(03:16'17")

00:45'45" (+10'52")

01:32'21" (+20'43")

30 km

(04:02'53")

00:46'36" (+11'43")

35 km

(04:50'11")

00:47'18" (+12'25")

01:33'15" (+21'37")

40 km

(05:36'08")

00:45'57" (+11'04")

Finish

(05:48:59)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 418 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'03")

1000 / 1000

07'09"

(13'47")

07'09" (+00'35")

1000 / 2000

07'13"

(21'01")

07'13" (+00'39")

1000 / 3000

06'57"

(27'59")

06'57" (+00'23")

1000 / 4000

06'54"

(34'53")

06'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯(^^)

賽後評分: 補給不錯(^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.78 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志順, 智源和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'10"	00:13'47"
3	07'14"	00:21'01"
4	06'58"	00:27'59"
5	06'54"	00:34'53"
6	07'33"	00:42'26"
7	08'42"	00:51'08"
8	07'03"	00:58'11"
9	06'35"	01:04'46"
10	06'52"	01:11'38"
11	06'35"	01:18'13"
12	07'56"	01:26'09"
13	07'10"	01:33'19"
14	06'50"	01:40'09"
15	09'42"	01:49'51"
16	07'16"	01:57'07"
17	06'56"	02:04'03"
18	09'39"	02:13'42"
19	08'13"	02:21'55"
20	08'37"	02:30'32"
21	09'37"	02:40'09"
22	09'28"	02:49'37"
23	09'01"	02:58'38"
24	08'04"	03:06'42"
25	09'35"	03:16'17"
26	09'04"	03:25'21"
27	09'55"	03:35'16"
28	09'00"	03:44'16"
29	11'14"	03:55'30"
30	07'23"	04:02'53"
31	08'39"	04:11'32"
32	08'48"	04:20'20"
33	09'22"	04:29'42"
34	08'44"	04:38'26"
35	11'45"	04:50'11"
36	07'28"	04:57'39"
37	09'13"	05:06'52"
38	10'13"	05:17'05"
39	10'13"	05:27'18"
40	08'50"	05:36'08"
41	07'48"	05:43'56"
41.8	06'58"	05:49'10"