GUGELHUPF 2014/01/06 訓練日誌

GUGELHUPF 台中
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GUGELHUPF

10.6 km | 01:00:54 | 05:45/km

日期: 2014-01-06 22:25 - 地點: 新社 - 天氣: 冬溼冷 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'20" / 05'41" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 05'53" / 05'46" / 05'45" / 05'49" / 05'46" / 05'29" /

1月累積里程 : 102.47 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1016.0 km

Android - Sony C6602 上傳 | 11 years ago

jeter, Louis 和其他 12 人說推

留言

蔡佩珊我已經休息3天應該要開始了！再休息下去跑感會不見，還剩5天要跑日月潭，所以才會這幾天加減練一些。

2014-01-06 23:56 ·

GUGELHUPF 跑感的維持，不一定需要太長的距離或時間，建議比賽前兩三天，跑個40分鐘熱身開來就行了。

2014-01-07 22:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'41"	00:11'01"
3	05'50"	00:16'51"
4	05'55"	00:22'46"
5	05'59"	00:28'45"
6	05'53"	00:34'38"
7	05'46"	00:40'24"
8	05'45"	00:46'09"
9	05'49"	00:51'58"
10	05'46"	00:57'44"
10.6	05'29"	01:00'54"

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0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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