江海蒂 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

江海蒂新北市
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53.2 km | 03:33:18 | 15.0 km/h

日期: 2018-02-19 07:12 - 總爬升: 731 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

14.81 (-12.67)

5000 / 5000

2

16'55"

(37'15")

17.73 (-9.75)

5000 / 10000

3

10'55"

(48'11")

27.48

5000 / 15000

4

31'32"

(01:19'43")

9.52 (-17.96)

5000 / 20000

5

24'37"

(01:44'21")

12.20 (-15.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

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騎到石頭路上的林道，還好沒爆胎，風景好美啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 科丞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.6 %
2	29.0	1.0 %
3	16.7	1.6 %
4	7.8	-1.0 %
5	15.2	3.3 %
6	22.1	-1.9 %
7	21.7	4.8 %
8	16.4	5.0 %
9	12.2	4.7 %
10	21.1	-4.4 %
11	38.7	-3.7 %
12	31.6	-2.3 %
13	21.7	2.0 %
14	24.7	2.0 %
15	26.3	2.0 %
16	10.3	6.0 %
17	16.1	4.5 %
18	38.3	-3.4 %
19	12.5	3.4 %
20	3.5	2.2 %
21	10.4	6.3 %
22	15.0	4.9 %
23	10.4	5.7 %
24	6.2	-3.5 %
25	15.4	3.2 %
26	7.8	-4.3 %
27	5.7	-2.9 %
28	3.8	5.5 %
29	12.5	3.5 %
30	20.6	3.4 %
31	13.8	-3.7 %
32	31.3	-5.9 %
33	29.8	-4.3 %
34	28.1	-4.2 %
35	15.1	4.0 %
36	16.8	4.0 %
37	13.7	4.5 %
38	38.7	-5.3 %
39	38.3	-3.9 %
40	28.6	-1.9 %
41	26.7	-0.4 %
42	33.3	-1.6 %
43	15.1	3.3 %
44	11.9	3.9 %
45	21.1	-4.1 %
46	39.6	-5.3 %
47	31.0	-3.0 %
48	23.5	-2.4 %
49	13.1	3.0 %
50	20.6	-2.0 %
51	20.7	-1.0 %
52	23.2	-0.5 %
53	13.7	2.0 %
53.2	26.4	1.0 %

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