賴清仁(新竹瘋) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

30.1 km | 03:15:48 | 06:30/km

日期: 2014-01-19 06:40 - 總爬升: 386 m - 地點: 北埔-竹東團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2792 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 07'15" / 06'53" / 07'10" / 06'42" / 06'43" / 06'44" / 07'00" / 07'30" / 06'45" / 06'34" / 06'36" / 06'26" / 06'18" / 06'43" / 06'32" / 05'56" / 06'07" / 05'56" / 05'51" / 06'14" / 05'54" / 05'27" / 06'22" / 06'31" / 05'58" / 06'04" / 06'42" / 06'57" / 06'16" / 05'52" / 16'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

07'11"

1173 / 1173

2

03:07'22"

(03:15'48")

06'25"

29155 / 30329

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

第一次挑戰超半馬,感覺不錯.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.45 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, Bola (新竹瘋) 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vick(新竹瘋) 練武奇才，輕輕鬆鬆30K入袋！
膜拜一下 Orz~

2014-01-20 10:25 ·

cathy(新竹瘋) 賴董真有實力!!

2014-01-22 09:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'53"	00:14'08"
3	07'10"	00:21'18"
4	06'42"	00:28'00"
5	06'43"	00:34'43"
6	06'44"	00:41'27"
7	07'00"	00:48'27"
8	07'30"	00:55'57"
9	06'45"	01:02'42"
10	06'34"	01:09'16"
11	06'36"	01:15'52"
12	06'26"	01:22'18"
13	06'18"	01:28'36"
14	06'43"	01:35'19"
15	06'32"	01:41'51"
16	05'56"	01:47'47"
17	06'07"	01:53'54"
18	05'56"	01:59'50"
19	05'51"	02:05'41"
20	06'14"	02:11'55"
21	05'54"	02:17'49"
22	05'27"	02:23'16"
23	06'22"	02:29'38"
24	06'31"	02:36'09"
25	05'58"	02:42'07"
26	06'04"	02:48'11"
27	06'42"	02:54'53"
28	06'57"	03:01'50"
29	06'16"	03:08'06"
30	05'52"	03:13'58"
30.1	16'04"	03:15'48"

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