大玉兒 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.4 km | 01:25:20 | 10:12/km

日期: 2018-04-26 18:33 - 地點: 環北路 - 天氣: 舒服夜 - 平均心率: 126 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 15454 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'51" / 08'09" / 08'45" / 07'52" / 08'21" / 08'21" / 13'41" / 14'44" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'42"

(33'42")

08'24"

4005 / 4005

171 / 69

2

45'11"

(01:18'53")

11'17" (+02'53")

4003 / 8009

188 / 47

3

06'27"

(01:25'20")

17'37" (+09'13")

365 / 8374

182 / 31

桃園

大玉兒

Ted Chang 說推

·

試試放了鞋墊的舊鞋子
腳背依然不舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡翰祥, Jason Chang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'09"	00:17'00"
3	08'45"	00:25'45"
4	07'52"	00:33'37"
5	08'21"	00:41'58"
6	08'21"	00:50'19"
7	13'41"	01:04'00"
8	14'44"	01:18'44"
8.4	18'02"	01:25'20"

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朋友動態

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