Jason Chang 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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15.2 km | 02:01:24 | 07:59/km

日期: 2018-05-05 14:09 - 總爬升: 259 m - 地點: 楊梅星巴克 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'15" / 06'26" / 06'18" / 06'43" / 09'01" / 08'20" / 06'46" / 60'20" / 07'46" / 06'59" / 08'20" / 10'10" / 09'42" / 09'55" / 10'06" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'39")

06'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'57")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'41")

06'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

09'00"

(34'42")

09'00" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

·

以不同的方式參加國中同學會～
近40年沒見面了，大家都很熱絡！
還是要完成耐熱意志訓練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.22 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, Danny(蕭遙) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'18"	00:18'59"
4	06'43"	00:25'42"
5	09'01"	00:34'43"
6	08'20"	00:43'03"
7	06'46"	00:49'49"
8	60'20"	01:50'09"
9	07'46"	01:57'55"
10	06'59"	02:04'54"
11	08'20"	02:13'14"
12	10'10"	02:23'24"
13	09'42"	02:33'06"
14	09'55"	02:43'01"
15	10'06"	02:53'07"
15.2	09'26"	02:54'49"

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朋友動態

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