johnhsu 2018/05/15 訓練日誌

5.0 km | 00:35:03 | 06:56/km

日期: 2018-05-15 06:25 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 158 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 6210 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'44" / 06'05" / 06'41" / 08'56" / 07'11" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'43"

1004 / 1004

173 / 100

06'05"

(11'50")

06'03" (+00'20")

1005 / 2009

176 / 93

06'41"

(18'31")

06'39" (+00'56")

1004 / 3014

177 / 84

09'08"

(27'39")

09'06" (+03'23")

1001 / 4016

179 / 61

07'10"

(34'49")

07'07" (+01'24")

1006 / 5022

177 / 79

00'14"

(35'03")

05'05"

45 / 5068

171 / 114

新北市

johnhsu

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夏天是最大的天敵，老大問我這麼早就下工啦，苦笑(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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LuLu Chiu John哥晚安^^跑步愉快！幸好傍晚太陽不大，可是好悶，全身真的都濕透了！

2018-05-15 19:28 ·

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蝙蝠俠哈哈謝謝讚美，不敢當～工作再忙，你仍堅持運動的精神，真的很棒！祝平安心怡自在愉快 ^_^

2018-05-15 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'05"	00:11'49"
3	06'41"	00:18'30"
4	08'56"	00:27'26"
5	07'11"	00:34'37"
5.0	09'27"	00:35'03"