葉志文 2018/06/03 訓練日誌

葉志文桃園
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葉志文

8.3 km | 00:43:22 | 05:13/km

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	00:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2018-06-03 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'50" (+00'15")

992 / 992

04'43"

(09'31")

04'35"

1028 / 2021

04'46"

(14'17")

04'51" (+00'16")

979 / 3001

05'05"

(19'22")

05'04" (+00'29")

1002 / 4003

05'13"

(24'35")

05'06" (+00'31")

1019 / 5023

展開計圈分析

桃園

葉志文

完賽了

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桃園

葉志文

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葉志文

運動筆記編輯精選

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桃園

葉志文

運動筆記 4K首頁

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桃園

葉志文

有認真

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桃園

葉志文

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第一次跟豬隊友一起參賽，一週沒跑，昨日早上膝蓋開始不舒服，今日還能完賽，不錯

賽前宣言: 加油吧~

賽後評分: ˙
給 4 星

6月累積里程 : 74.62 km

lotto 藍反光夜跑用累積 : 410.0 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

廖文紹(大坪), 梁祐嘉和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

葉志文我膝蓋不舒服，感覺有根筋不對位置的感覺，還能跑五分多的速度，真的算不錯了

2018-06-04 19:31 ·

1 個人推

龔俊維熱身很重要噢！還有不要衝太快噢！如是10K可能你還能硬撐；半馬就請千萬別這麼做噢！尤其是一週沒跑...就配速平均來跑比較好噢！只是建議啦！

2018-06-04 19:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	05'05"	00:19'22"
5	05'13"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'11"	00:34'54"
8	05'36"	00:40'30"
8.7	06'09"	00:44'30"

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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

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