陸劍虹 2018/06/10 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 02:00:03 | 05:36/km | 第5半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'34" (+02'22")

15 km

(01:21'18")

00:28'32" (+03'20")

01:01'40" (+08'54")

20 km

(01:54'26")

00:33'08" (+07'56")

Finish

(02:00:03)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'53"

(09'29")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

05'12"

(14'42")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

05'13"

(19'55")

05'13" (+00'37")

1000 / 4000

05'17"

(25'12")

05'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高手很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

marahalf, 王則然和其他 35 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林琮竣哈~不知道陸兄也在附近~要不就跟著陸兄跑就好了~~
（=^.^=）/

2018-06-11 13:03 ·

1 個人推

許宜蓁太強了！

2018-06-11 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	05'13"	00:14'42"
4	05'13"	00:19'55"
5	05'17"	00:25'12"
6	05'34"	00:30'46"
7	05'23"	00:36'09"
8	05'42"	00:41'51"
9	06'09"	00:48'00"
10	04'46"	00:52'46"
11	05'53"	00:58'39"
12	05'27"	01:04'06"
13	05'01"	01:09'07"
14	07'11"	01:16'18"
15	05'00"	01:21'18"
16	04'56"	01:26'14"
17	06'17"	01:32'31"
18	08'33"	01:41'04"
19	06'30"	01:47'34"
20	06'52"	01:54'26"
21	04'57"	01:59'23"
21.2	03'18"	02:00'03"