jonathan 2018/09/10 訓練日誌

jonathan 台中
ID 281000

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jonathan

8.0 km | 00:54:43 | 06:50/km

日期: 2018-09-10 21:14 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 05'47" / 06'18" / 06'23" / 06'48" / 06'33" / 06'27" / 10'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'47"

(11'18")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

06'18"

(17'37")

06'18" (+00'47")

1000 / 3000

06'22"

(23'59")

06'22" (+00'51")

1000 / 4000

06'48"

(30'47")

06'48" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jonathan

留言

追隨姚姚哥的腳步，再累也要來跑一下，
在這寧靜的夜晚，只聽得見自己的腳步聲與呼吸聲音，
想到國家未來(不是啦！)
想到明天晚上要吃什麼(喂！)
反正就是一個胡思亂想的跑步時光就是了。
只是晚上吃太飽，食物在胃裏上上下下的有點不舒服，所以回程的上坡直接放棄當步兵了。
後面來的梯次要跟上喲⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bebo, 姚姚和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李敏輝你看得到車頭燈就好！

2018-09-12 22:00 ·

jonathan 姚姚哥，因為你早就超車，當然看不到我的車尾燈啊！

2018-09-12 23:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	06'18"	00:17'37"
4	06'23"	00:24'00"
5	06'48"	00:30'48"
6	06'33"	00:37'21"
7	06'27"	00:43'48"
8	10'53"	00:54'41"
8.0	10'31"	00:54'44"

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