Jon De Leon (USA) 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

全馬 | 05:05:44 | 07:14/km | 第44馬

45th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	05:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'44")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'01" (+01'42")

15 km

(01:33'23")

00:30'19"

01:03'52" (+00'48")

20 km

(02:06'56")

00:33'33" (+03'14")

25 km

(02:42'32")

00:35'36" (+05'17")

01:15'00" (+11'56")

30 km

(03:21'56")

00:39'24" (+09'05")

35 km

(04:01'02")

00:39'06" (+08'47")

01:16'22" (+13'18")

40 km

(04:38'18")

00:37'16" (+06'57")

Finish

(05:05:44)

日期: 2018-09-16 09:45 - 地點: Berlin, Germnay - 天氣: Warm - 平均心率: 124 - 卡路里: 3076 Cal

基隆

Jon De Leon (USA)

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基隆

Jon De Leon (USA)

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Jon De Leon (USA)

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賽後評分: Great race in Berlin as I took my time and just joyed the race taking a lot of photos.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.08 km

Saucony A6 - Black/Grey 累積 : 542.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

怡萩, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'11"	00:11'56"
3	06'25"	00:18'21"
4	06'26"	00:24'47"
5	06'16"	00:31'03"
6	07'39"	00:38'42"
7	06'04"	00:44'46"
8	06'17"	00:51'03"
9	05'53"	00:56'56"
10	06'08"	01:03'04"
11	05'51"	01:08'55"
12	06'30"	01:15'25"
13	05'45"	01:21'10"
14	06'04"	01:27'14"
15	06'09"	01:33'23"
16	07'30"	01:40'53"
17	06'18"	01:47'11"
18	06'29"	01:53'40"
19	06'58"	02:00'38"
20	06'18"	02:06'56"
21	07'17"	02:14'13"
22	06'28"	02:20'41"
23	06'45"	02:27'26"
24	08'08"	02:35'34"
25	06'58"	02:42'32"
26	08'38"	02:51'10"
27	06'57"	02:58'07"
28	07'21"	03:05'28"
29	08'57"	03:14'25"
30	07'31"	03:21'56"
31	10'06"	03:32'02"
32	07'28"	03:39'30"
33	07'44"	03:47'14"
34	07'13"	03:54'27"
35	06'35"	04:01'02"
36	06'18"	04:07'20"
37	08'03"	04:15'23"
38	07'47"	04:23'10"
39	07'51"	04:31'01"
40	07'17"	04:38'18"
41	08'44"	04:47'02"
42	08'52"	04:55'54"
43	08'35"	05:04'29"
43.1	07'36"	05:05'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

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10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

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3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km