Angel💖 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.4 km | 01:05:51 | 07:49/km

日期: 2018-09-21 05:05 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'14" / 06'11" / 06'15" / 07'39" / 10'23" / 05'36" / 14'59" / 05'37" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'24")

06'11" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'39")

06'14" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'39"

(27'18")

07'39" (+02'28")

1000 / 4000

5

10'23"

(37'41")

10'23" (+05'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HIIT💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, Money 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'11"	00:13'25"
3	06'15"	00:19'40"
4	07'39"	00:27'19"
5	10'23"	00:37'42"
6	05'36"	00:43'18"
7	14'59"	00:58'17"
8	05'37"	01:03'54"
8.4	04'47"	01:05'52"

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