停不下的腳步 2018/09/22 訓練日誌

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停不下的腳步

9.2 km | 00:53:31 | 05:48/km

日期: 2018-09-22 18:19 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'14" / 06'02" / 04'50" / 06'02" / 05'23" / 05'44" / 05'36" / 06'46" / 05'43" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'25")

1000 / 1000

06'00"

(12'15")

06'00" (+01'11")

1000 / 2000

04'49"

(17'05")

04'49"

1000 / 3000

06'02"

(23'07")

06'02" (+01'13")

1000 / 4000

05'23"

(28'30")

05'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-自虐
涼爽的夜晚換上小藍哥
小跑一下放空腦袋享受腦內啡
練心賞月賞烤肉
戴上自虐口罩瞬間爆汗
爽 ^0^
跑完收功有夠餓可以吞下一頭牛了
先來一組新歡排一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏盛雄, 瑩和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	04'50"	00:17'06"
4	06'02"	00:23'08"
5	05'23"	00:28'31"
6	05'44"	00:34'15"
7	05'36"	00:39'51"
8	06'46"	00:46'37"
9	05'43"	00:52'20"
9.2	05'35"	00:53'32"