鄭又升 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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8.2 km | 00:50:15 | 06:08/km

日期: 2018-09-24 18:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'56" / 05'05" / 04'58" / 07'28" / 07'45" / 06'18" / 08'40" / 12'41" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'01")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'58")

04'57"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'17")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'06"

(27'24")

06'06" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.28 km

Adidas Boston 6 累積 : 289.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3	04'58"	00:15'59"
4	07'28"	00:23'27"
5	07'45"	00:31'12"
6	06'18"	00:37'30"
7	08'40"	00:46'10"
8	12'41"	00:58'51"
8.2	06'10"	00:59'56"

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