郭冠伶 2018/09/26 訓練日誌

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郭冠伶

10.1 km | 01:15:21 | 07:25/km

日期: 2018-09-26 20:36 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 06'09" / 05'55" / 06'02" / 17'39" / 06'47" / 06'42" / 06'30" / 06'20" / 06'16" / 07'22" /

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基本訓練
和阿元、香綾一起跑～
謝謝阿元哥分享跑步經驗，提點跑步知識，包括跑步姿勢-前腳掌著地、腳步輕，心率區間達到5-提升心肺、平常5k速度跑，跑後拉筋-脊椎、背部、大腿內側⋯學到好多東西🤗跑步看似簡單，也要經過一些學習🤔

來跟我的接力賽夥伴相認識，拍照紀錄一下～凱哥跟阿元哥來插花😄

9月累積里程 : 156.44 km

kalenji Kiprun long 累積 : 767.1 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

吳俊成, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	05'55"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	17'39"	00:41'45"
6	06'47"	00:48'32"
7	06'42"	00:55'14"
8	06'30"	01:01'44"
9	06'20"	01:08'04"
10	06'16"	01:14'20"
10.1	07'12"	01:15'22"

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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