幸福跳跳龍 2018/09/28 訓練日誌

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幸福跳跳龍

12.2 km | 01:24:42 | 06:58/km

日期: 2018-09-28 19:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'53" / 07'42" / 07'28" / 07'23" / 06'57" / 06'52" / 10'53" / 06'46" / 06'34" / 06'22" / 06'31" / 06'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'30")

1000 / 1000

07'42"

(15'34")

07'42" (+01'20")

1000 / 2000

07'28"

(23'03")

07'28" (+01'06")

1000 / 3000

07'22"

(30'25")

07'22" (+01'00")

1000 / 4000

06'56"

(37'22")

06'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中黎明國中-視障陪跑員志工46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 3 人說推

留言

張瑀芯怎麼能夠跑了又跑跑了再跑呢⋯⋯

2018-09-28 23:14 ·

1 個人推

幸福跳跳龍妳看心率不到150，心率區間在E，沒跑用走的⋯😜

2018-09-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'42"	00:15'35"
3	07'28"	00:23'03"
4	07'23"	00:30'26"
5	06'57"	00:37'23"
6	06'52"	00:44'15"
7	10'53"	00:55'08"
8	06'46"	01:01'54"
9	06'34"	01:08'28"
10	06'22"	01:14'50"
11	06'31"	01:21'21"
12	06'27"	01:27'48"
12.1	05'35"	01:28'38"