停不下的腳步 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.2 km | 00:34:52 | 05:40/km

日期: 2018-09-24 15:46 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'53" / 05'45" / 05'43" / 05'21" / 05'28" / 05'54" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'21")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'42")

05'20"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'09")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-排乳酸
假期的最後一天要做啥內
當然是運動囉 ^0^
跟上來蠻好蠻好
跑完收工來一組最愛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, Debby Tsen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	05'21"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
6	05'54"	00:34'04"
6.1	05'29"	00:34'52"

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