totti 亮哲 2018/09/30 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

4.3 km | 00:15:56 | 03:42/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2018-09-30 07:55 - 總爬升: 157 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 178 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'45"

(07'21")

03'45" (+00'09")

1000 / 2000

03'40"

(11'02")

03'40" (+00'04")

1000 / 3000

03'51"

(14'53")

03'51" (+00'15")

1000 / 4000

01'02"

(15'55")

03'38" (+00'02")

285 / 4285

台中

totti 亮哲

留言

傷後復出還好沒掉速太多，只是後面2k進入中庭廣場繞小圈圈，很勉強維持姿勢跑完。不出來比賽不會知道自己差別人多少。感謝high口人邀約接力。

賽後評分: 大部分不錯，只是流動廁所有點少，大家排隊排有點時間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.81 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

李湟鈞丫哲, 很快耶! 一起加油!

2018-10-02 09:06 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好強的隊伍
343~
漂亮恭喜復出有好成績

2018-10-02 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'45"	00:07'21"
3	03'41"	00:11'02"
4	03'51"	00:14'53"
4.3	03'37"	00:15'55"

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