jonathan 2018/09/30 訓練日誌

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jonathan

4.3 km | 00:25:27 | 05:55/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-09-30 08:14 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'46")

1000 / 1000

05'07"

(11'01")

05'07"

1000 / 2000

05'23"

(16'24")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

05'35"

(22'00")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

03'27"

(25'27")

05'49" (+00'42")

592 / 4592

台中

jonathan

留言

第一次參加接力賽，
對我而言是難得的經驗，
感謝我的隊友們，
很抱歉當拖油瓶了。
下次那個屁股中箭的來參加，應該就可以進二十強了。

賽後評分: 引導規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姚姚, Eason Chen 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李敏輝我們隊只有高手，菁英跟屁股中箭的，沒有你說的拖油瓶，下一場一起繼續努力吧，高手~~~

2018-09-30 14:17 ·

1 個人推

jonathan 謝謝上祐、bebo、輝哥的不棄嫌，能夠跟你們一起參賽真的是非常開心與榮幸呢！

2018-09-30 19:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'08"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'36"	00:22'00"
4.6	05'49"	00:25'27"