Daniel(介中) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel(介中) 新北市
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15.1 km | 01:31:18 | 06:03/km

日期: 2018-10-14 16:30 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'49" / 05'33" / 06'09" / 06'02" / 05'58" / 06'01" / 05'55" / 06'01" / 06'04" / 06'44" / 06'03" / 05'59" / 06'55" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'42")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'31")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'04")

05'32"

1000 / 4000

5

06'09"

(29'13")

06'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Daniel(介中)

·

新北市

Daniel(介中)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.29 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1819.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'49"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	06'09"	00:29'14"
6	06'02"	00:35'16"
7	05'58"	00:41'14"
8	06'01"	00:47'15"
9	05'55"	00:53'10"
10	06'01"	00:59'11"
11	06'04"	01:05'15"
12	06'44"	01:11'59"
13	06'03"	01:18'02"
14	05'59"	01:24'01"
15	06'55"	01:30'56"
15.1	05'33"	01:31'18"

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