10.0 km | 00:57:00 | 05:41/km日期: 2014-04-03 22:42 - 地點: 新店溪的左岸和右岸 - 天氣: 落雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 06'11" / 06'04" / 06'03" / 05'33" / 05'36" / 05'29" / 05'36" / 05'42" / 05'29" / 05'17" / 02'46" /
跟昨天比起來,感覺更好一些,但是起跑時肌肉比較緊繃。
1. 速度比昨天快一咪咪,平均1K大概快1秒....
2. 跑完還是會喘,但比昨天好,也沒有昨天累。
3. 缺水狀況有改善,但是10K跑完還是很渴。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
206.40 km 
Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 :
1101.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'04" | 00:12'15" |
3 | 06'03" | 00:18'18" |
4 | 05'33" | 00:23'51" |
5 | 05'36" | 00:29'27" |
6 | 05'29" | 00:34'56" |
7 | 05'36" | 00:40'32" |
8 | 05'42" | 00:46'14" |
9 | 05'29" | 00:51'43" |
10 | 05'17" | 00:57'00" |
10.0 | 02'36" | 00:57'01" |