謝志遠 2018/10/14 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:44:50 | 07:48/km | 第71半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:44:50
總名次	356 / 560
分組名次	79 / 137
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:40'21" (+06'29")

15 km

(01:55'37")

00:41'24" (+07'32")

01:21'27" (+07'14")

20 km

(02:35'40")

00:40'03" (+06'11")

Finish

(02:44:50)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 451 m - 地點: 湖口老街 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1736 Cal - 總步數: 34574 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

175 / 87

06'54"

(13'27")

06'52" (+01'08")

1002 / 2003

173 / 83

06'20"

(19'47")

06'16" (+00'32")

1008 / 3011

176 / 90

06'58"

(26'45")

06'54" (+01'10")

1009 / 4020

177 / 81

07'12"

(33'57")

07'07" (+01'23")

1010 / 5031

195 / 71

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三年參加

賽後評分: 主辦單位相當熱情用心！今年與馬來西亞姐妹線石隆門縣新堯灣老街同日路跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.29 km

亞瑟士虎走累積 : 753.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 蘇德良和其他 12 人說推

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🌿淑琴🌿 恭喜完賽~

2018-10-14 15:42 ·

1 個人推

張筱婷恭喜完賽阿@@

2018-10-14 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'54"	00:13'26"
3	06'16"	00:19'42"
4	06'58"	00:26'40"
5	07'12"	00:33'52"
6	07'57"	00:41'49"
7	08'44"	00:50'33"
8	10'11"	01:00'44"
9	06'26"	01:07'10"
10	07'03"	01:14'13"
11	05'43"	01:19'56"
12	08'11"	01:28'07"
13	10'10"	01:38'17"
14	09'39"	01:47'56"
15	07'41"	01:55'37"
16	08'02"	02:03'39"
17	07'57"	02:11'36"
18	07'12"	02:18'48"
19	08'51"	02:27'39"
20	08'01"	02:35'40"
21	07'46"	02:43'26"
21.2	06'49"	02:44'50"