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    llllllllLeo 香港
    ID 104722
    74 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    llllllllLeo
    16.5 km | 01:45:37 | 06:24/km
    日期: 2014-04-05 11:41 - 總爬升: 103 m - 天氣: 春sunny - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
    Pace: 05'49" / 05'59" / 06'28" / 05'56" / 06'07" / 06'45" / 06'49" / 07'15" / 05'58" / 06'48" / 05'56" / 06'43" / 06'44" / 06'20" / 07'02" / 07'07" / 15'04" /

    正午, 長課, 屯門三聖到荃灣碼頭

    4月累積里程 : 141.76 km NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    paulhkw, Eddie 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    llllllllLeo 11k過後, 跌watt好快, 15k後走唔郁！
    2014-04-06 11:34 ·
    belugalau 一鳴 Leo兄、你應該同小弟係街坊呀、有機會約埋跑吓
    2014-04-06 20:14 ·
    belugalau 一鳴 我見你單程出荃灣、係咪要負重跑
    2014-04-06 20:16 ·
    llllllllLeo 你就好啦, 我平日—般要23點後先有時間, 只能跑4~6k
    2014-04-06 20:23 ·
    llllllllLeo 少少, 只背了些衣物和錢包和水！
    2014-04-06 20:25 ·
    belugalau 一鳴 今日你都跑得好長呀
    2014-04-06 20:25 ·
    belugalau 一鳴 今日我喺馬灣跑有落雨、屯門都有落雨嗎？
    2014-04-06 20:29 ·
    llllllllLeo 是昨天拜完山跑, 呢條路想跑好耐, 好多師兄跑, 我斱估唔到可以完成, 第—次咋, 所以都幾開心！
    2014-04-06 20:31 ·
    belugalau 一鳴 原來係入嚟屯門、順便跑番出荃灣
    2014-04-06 20:36 ·
    belugalau 一鳴 呢條路係唔易跑架、上落斜都唔少架
    2014-04-06 20:46 ·
    llllllllLeo 係呀!! 我以為人地覺得易, 係我先覺辛苦。 我一定會再返黎呢條路, 希望下次跑好D！
    2014-04-06 20:58 ·
    belugalau 一鳴 通常返到嚟屯門跑長課、都會跑出深井返轉頭、就24k、如出荃灣返屯門就32k以上
    2014-04-06 21:14 ·
    llllllllLeo 對我黎講, 呢個路程仲係好遙遠既事！
    2014-04-06 21:35 ·
    belugalau 一鳴 你有無玩半馬
    2014-04-06 23:10 ·
    llllllllLeo 無！我只跑過—次10k, 就是今年揸打10k, 希望年底如果練習得宜, 都想試下半馬, 但昨天看來, 仲有段距離！
    2014-04-06 23:21 ·
    belugalau 一鳴 慢慢練啦、練練吓就得架喇
    2014-04-06 23:28 ·
    belugalau 一鳴 睇番你早幾日的練習記錄、你係住青衣、是嗎？
    2014-04-06 23:32 ·
    llllllllLeo 是啊！
    2014-04-06 23:34 ·
    llllllllLeo —般都是在附近街跑，運動場少，因嫌悶！
    2014-04-06 23:36 ·
    belugalau 一鳴 如果要衝圈、跑運動場係有必要
    2014-04-07 09:41 ·
    llllllllLeo 衝圈是否用來改善pace time?
    2014-04-07 11:12 ·
    belugalau 一鳴 係呀、有機會試吓
    2014-04-07 12:20 ·
    llllllllLeo 多謝指教! 好高興認識你. 日後要多D提點我, 我也希望跑到SUB5.0
    2014-04-07 14:24 ·
    belugalau 一鳴 唔使客氣、
    2014-04-07 15:53 ·
    belugalau 一鳴 小弟開咗過 「馬接松之友」whatsapp 群組、方便馬拉松世界嘅跑友入嚟吹水交流、若有興趣可 whatsapp 我：91292828、若你暫不想入群組、亦可 whatsapp我交流吓
    2014-04-07 17:06 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'59"00:11'48"
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    1406'20"01:29'37"
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    1607'07"01:43'46"
    16.809'21"01:51'18"

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