藍家遠 2018/11/10 訓練日誌

藍家遠宜蘭
ID 296830

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藍家遠

25.0 km | 02:05:22 | 05:00/km | 第4半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+04'30")

00:54'12" (+09'42")

10 km

(00:54'12")

00:28'47" (+07'52")

15 km

(01:15'07")

00:20'55"

00:44'30"

20 km

(01:38'42")

00:23'35" (+02'40")

Finish

(02:05:22)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 471 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'54")

1000 / 1000

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'50")

1000 / 2000

04'31"

(14'02")

04'31" (+00'38")

1000 / 3000

05'16"

(19'19")

05'16" (+01'23")

1000 / 4000

06'05"

(25'24")

06'05" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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到終點後錶忘記按停了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 得獎的獎品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, 陳裕聖和其他 14 人說推

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林谷翰恭喜家遠高速完賽分三凸台

2018-11-10 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'31"	00:14'03"
4	05'17"	00:19'20"
5	06'05"	00:25'25"
6	06'03"	00:31'28"
7	06'12"	00:37'40"
8	06'38"	00:44'18"
9	05'51"	00:50'09"
10	04'03"	00:54'12"
11	03'53"	00:58'05"
12	04'13"	01:02'18"
13	04'17"	01:06'35"
14	04'13"	01:10'48"
15	04'19"	01:15'07"
16	04'30"	01:19'37"
17	04'37"	01:24'14"
18	04'48"	01:29'02"
19	04'43"	01:33'45"
20	04'57"	01:38'42"
21	05'19"	01:44'01"
22	04'53"	01:48'54"
23	04'34"	01:53'28"
23.8	15'33"	02:05'22"