獻志 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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4.7 km | 00:29:53 | 06:24/km

日期: 2012-11-30 06:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 06'02" / 06'47" / 06'20" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.55 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'47"	00:19'17"
4	06'20"	00:25'37"
4.7	06'28"	00:29'53"

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