llllllllLeo 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.1 km | 00:56:40 | 07:01/km

日期: 2019-01-26 08:43 - 地點: TY - 平均心率: 147 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'17" / 06'36" / 07'03" / 06'57" / 07'00" / 06'46" / 06'35" / 07'22" / 15'14" /

年近歲晚，平日真的很忙，無法跑步，冇跑一個過星期，今天慢跑也有點吃力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.81 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

無聊英雄, Morten 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'36"	00:13'53"
3	07'03"	00:20'56"
4	06'57"	00:27'53"
5	07'00"	00:34'53"
6	06'46"	00:41'39"
7	06'35"	00:48'14"
8	07'22"	00:55'36"
8.1	15'35"	00:56'40"

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