劉家榮 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

日期: 2019-02-14 20:17 - 地點: 台中-逢甲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'04" / 06'01" / 05'53" / 06'00" / 06'01" / 06'03" / 06'08" / 09'37" / 06'24" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'58")

05'52"

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'59")

06'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

逢甲-陪著妳跑愛妳久久久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.46 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	06'00"	00:23'58"
5	06'01"	00:29'59"
6	06'03"	00:36'02"
7	06'08"	00:42'10"
8	09'37"	00:51'47"
9	06'24"	00:58'11"
10.0	05'09"	01:03'19"

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