Man Kit Cheng 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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全馬 | 04:12:38 | 05:59/km | 第23馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+04'41")

00:57'29" (+01'52")

10 km

(00:57'29")

00:28'51" (+04'54")

15 km

(01:24'23")

00:26'54" (+02'57")

00:55'37"

20 km

(01:53'06")

00:28'43" (+04'46")

25 km

(02:21'48")

00:28'42" (+04'45")

00:56'58" (+01'21")

30 km

(02:50'04")

00:28'16" (+04'19")

35 km

(03:32'35")

00:42'31" (+18'34")

01:06'28" (+10'51")

40 km

(03:56'32")

00:23'57"

Finish

(04:12:38)

日期: 2019-02-17 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

05'39" (+00'35")

1609 / 1609

2

09'09"

(18'16")

05'41" (+00'37")

1609 / 3218

3

09'17"

(27'33")

05'46" (+00'42")

1609 / 4828

4

09'32"

(37'06")

05'55" (+00'51")

1609 / 6437

5

09'23"

(46'29")

05'49" (+00'45")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 濕熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'09"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'24"	00:22'31"
5	06'07"	00:28'38"
6	06'02"	00:34'40"
7	05'46"	00:40'26"
8	05'47"	00:46'13"
9	05'29"	00:51'42"
10	05'47"	00:57'29"
11	05'38"	01:03'07"
12	05'07"	01:08'14"
13	09'48"	01:18'02"
14	00'35"	01:18'37"
15	05'46"	01:24'23"
16	06'10"	01:30'33"
17	05'30"	01:36'03"
18	05'37"	01:41'40"
19	05'42"	01:47'22"
20	05'44"	01:53'06"
21	05'20"	01:58'26"
22	05'21"	02:03'47"
23	05'36"	02:09'23"
24	12'24"	02:21'47"
25	00'01"	02:21'48"
26	04'27"	02:26'15"
27	05'41"	02:31'56"
28	05'53"	02:37'49"
29	06'11"	02:44'00"
30	06'04"	02:50'04"
31	06'12"	02:56'16"
32	05'56"	03:02'12"
33	10'11"	03:12'23"
34	05'50"	03:18'13"
35	14'22"	03:32'35"
36	00'01"	03:32'36"
37	05'08"	03:37'44"
38	06'42"	03:44'26"
39	06'03"	03:50'29"
40	06'03"	03:56'32"
41	06'13"	04:02'45"
42	06'10"	04:08'55"
42.6	05'52"	04:12'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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