David 2019/02/17 訓練日誌

David England
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David

半馬 | 02:23:37 | 06:48/km | 第7半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:32'47" (+01'00")

15 km

(01:40'37")

00:36'03" (+04'16")

01:08'06" (+03'32")

20 km

(02:12'40")

00:32'03" (+00'16")

Finish

(02:23:37)

日期: 2019-02-17 08:04 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'27")

1000 / 1000

06'18"

(13'00")

06'18" (+01'04")

1000 / 2000

06'51"

(19'52")

06'51" (+01'37")

1000 / 3000

06'39"

(26'31")

06'39" (+01'25")

1000 / 4000

05'14"

(31'45")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

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作為2星期後東京馬訓練, 安全完賽!!!!

賽後評分: 工作人員辛苦了!!!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.99 km

Asics Kayano 25 累積 : 1147.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Julian, Lawrence Hui 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'19"	00:13'01"
3	06'52"	00:19'53"
4	06'38"	00:26'31"
5	05'16"	00:31'47"
6	06'08"	00:37'55"
7	06'29"	00:44'24"
8	06'56"	00:51'20"
9	06'29"	00:57'49"
10	06'45"	01:04'34"
11	06'36"	01:11'10"
12	06'12"	01:17'22"
13	06'53"	01:24'15"
14	16'21"	01:40'36"
15	00'01"	01:40'37"
16	04'03"	01:44'40"
17	07'01"	01:51'41"
18	06'42"	01:58'23"
19	07'26"	02:05'49"
20	06'51"	02:12'40"
21	07'11"	02:19'51"
21.6	06'23"	02:23'41"