何帥樵 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

日期: 2019-03-03 21:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'59" / 04'45" / 04'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'30")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'02"

(14'33")

04'32"

10 / 3010

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

時間還夠，補3K 飆一下心率，找爺爺補給去……😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.67 km

NIKE ROAD ZOOM STREAK 累積 : 459.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡多多, Chao-Wei Tang 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

何帥樵葉大哥早安~短程衝一下還行啦！！還好沒抽到精誠連！！😂😂😂

2019-03-04 07:34 ·

1 個人推

咖啡茵真的肚子很餓吼～～造那飛ㄌㄟ⋯⋯😂

2019-03-05 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
3.0	01'39"	00:14'32"

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