soso0310 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:17:07 | 07:30/km | 第18馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+04'44")

01:03'51" (+02'35")

10 km

(01:03'51")

00:30'40" (+02'13")

15 km

(01:32'18")

00:28'27"

01:01'16"

20 km

(02:05'07")

00:32'49" (+04'22")

25 km

(02:40'16")

00:35'09" (+06'42")

01:18'04" (+16'48")

30 km

(03:23'11")

00:42'55" (+14'28")

35 km

(04:07'13")

00:44'02" (+15'35")

01:31'51" (+30'35")

40 km

(04:55'02")

00:47'49" (+19'22")

Finish

(05:17:07)

日期: 2019-03-03 05:45 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'21" (+02'06")

1002 / 1002

2

06'28"

(13'51")

06'31" (+01'16")

989 / 1992

3

06'57"

(20'48")

06'56" (+01'41")

1000 / 2992

4

06'16"

(27'04")

06'10" (+00'55")

1015 / 4008

5

06'07"

(33'11")

06'07" (+00'52")

999 / 5007

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 順利完賽。

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

3月累積里程 : 226.12 km

美津濃 RIDER 21 累積 : 345.7 km

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俊和（跑後山）, 楊新長和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'34"	00:13'57"
3	06'56"	00:20'53"
4	06'11"	00:27'04"
5	06'07"	00:33'11"
6	08'45"	00:41'56"
7	05'23"	00:47'19"
8	05'16"	00:52'35"
9	05'18"	00:57'53"
10	05'58"	01:03'51"
11	05'53"	01:09'44"
12	05'30"	01:15'14"
13	05'26"	01:20'40"
14	05'49"	01:26'29"
15	05'49"	01:32'18"
16	07'16"	01:39'34"
17	05'58"	01:45'32"
18	05'34"	01:51'06"
19	06'57"	01:58'03"
20	07'04"	02:05'07"
21	07'10"	02:12'17"
22	06'48"	02:19'05"
23	06'53"	02:25'58"
24	06'58"	02:32'56"
25	07'20"	02:40'16"
26	07'57"	02:48'13"
27	07'59"	02:56'12"
28	08'32"	03:04'44"
29	09'31"	03:14'15"
30	08'56"	03:23'11"
31	09'50"	03:33'01"
32	08'13"	03:41'14"
33	08'48"	03:50'02"
34	08'59"	03:59'01"
35	08'12"	04:07'13"
36	10'48"	04:18'01"
37	09'10"	04:27'11"
38	08'58"	04:36'09"
39	09'57"	04:46'06"
40	08'56"	04:55'02"
41	07'45"	05:02'47"
42	06'47"	05:09'34"
42.9	07'08"	05:16'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

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5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

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10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

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3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

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1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

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4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

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2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h