大玉兒 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:31:49 | 08:14/km

日期: 2019-03-04 19:49 - 總爬升: 222 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 16606 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'40" / 07'42" / 07'45" / 07'36" / 07'36" / 07'39" / 07'39" / 07'39" / 07'27" / 09'39" / 10'14" / 24'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'44"

(30'44")

07'40" (+00'02")

4001 / 4001

170 / 76

2

30'37"

(01:01'21")

07'38"

4005 / 8007

168 / 77

3

30'28"

(01:31'49")

09'43" (+02'05")

3130 / 11138

203 / 50

桃園

大玉兒

·

試試新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.55 km

NIKE 8 累積 : 74.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 張重聰和其他 16 人說推

·

Jerome 試～新鞋愉快～(￣∇￣)

2019-03-04 22:29 ·

dylan Lee 早安，新鞋測試愉快！

2019-03-05 08:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'42"	00:15'22"
3	07'45"	00:23'07"
4	07'36"	00:30'43"
5	07'36"	00:38'19"
6	07'39"	00:45'58"
7	07'39"	00:53'37"
8	07'39"	01:01'16"
9	07'27"	01:08'43"
10	09'39"	01:18'22"
11	10'14"	01:28'36"
11.1	24'36"	01:31'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km