Syu書🍀 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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10.0 km | 00:57:35 | 05:45/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 地點: 萬潤科技 - 天氣: 陰天多雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'10")

04'44"

1000 / 2000

3

05'28"

(15'39")

05'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'16")

05'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'15")

05'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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還要再加油💪🏻

賽前宣言: 加油💪🏻我可以的👊🏻

賽後評分: 👍🏻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.13 km

MIZUNO X10 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie, Chuang Wen Wei 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'29"	00:00'29"
2	04'45"	00:05'14"
3	05'28"	00:10'42"
4	05'38"	00:16'20"
5	05'58"	00:22'18"
6	05'31"	00:27'49"
7	05'34"	00:33'23"
8	05'49"	00:39'12"
9	05'30"	00:44'42"
10	05'29"	00:50'11"
10.5	05'02"	00:52'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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