Casper 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Casper 桃園
ID 2286

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 00:33:15 | 05:43/km

日期: 2014-07-09 05:53 - 地點: 那裡 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'36" / 05'46" / 05'45" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'52" (+00'17")

1015 / 1015

2

05'40"

(11'38")

05'37" (+00'02")

1007 / 2022

3

05'39"

(17'17")

05'35"

1011 / 3033

4

05'50"

(23'07")

05'46" (+00'11")

1011 / 4045

5

05'51"

(28'58")

05'46" (+00'11")

1014 / 5059

6

04'17"

(33'15")

05'45" (+00'10")

744 / 5803

晨間運動，/2慢跑。XT第1K又亂飄了！金害！

7月累積里程 : 180.78 km

ASICS MARATHON SORTIE JAPAN 累積 : 129.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, 蘇照福和其他 23 人說推

·

何祚璞 /2就跑出5分速……今天跑完可能就要休跑了！

2014-07-09 17:22 ·

Casper 是啊！該休息了。

2014-07-10 13:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'45"	00:28'38"
5.8	05'44"	00:33'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km