徐文良 2019/09/16 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

日期: 2019-09-16 08:18 - 總爬升: 124 m - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'21" / 05'04" / 05'04" / 04'36" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'53")

1000 / 1000

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'35")

1000 / 2000

05'03"

(15'27")

05'03" (+00'35")

1000 / 3000

04'35"

(20'03")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

04'28"

(24'32")

04'28"

1000 / 5000

00'02"

(24'34")

02'37"

13 / 5013

桃園

徐文良

留言

今天終於在下雨的時間點跑步了，前幾次下雨都發懶。
.
週四的時候好像新屋路跑的衣服寄到不過我不在，郵差先生說直接放郵局讓我自己去拿，這樣也好，不然老是等到天荒地老也不知道何時來。等下就來去拿，應該會頗大包吧（五人份）...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.17 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 謝敏璋和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	04'36"	00:20'05"
5	04'28"	00:24'33"
5.0	03'34"	00:24'36"

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