25.2 km | 02:20:37 | 05:34/km日期: 2019-09-16 17:51 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'40" / 05'24" / 05'36" / 05'38" / 05'14" / 05'33" / 05'24" / 05'30" / 05'03" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'43" / 05'37" / 05'43" / 05'25" / 05'42" / 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'42" / 05'55" / 05'36" / 05'48" / 05'45" /
午後窗外一陣雨，有些泌涼的微風徐徐暫時消除悶熱的天氣，20K時全身濕透，最後5K脫上衣打赤膊，感覺涼爽自在享受跑步的樂趣。
周一LSD~延續連假累積尚未完全消除的油脂肥肉，新周收假第一天跑起來，也當作收心操追趕落後的進度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 246.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'24" | 00:11'04" |
| 3 | 05'36" | 00:16'40" |
| 4 | 05'38" | 00:22'18" |
| 5 | 05'14" | 00:27'32" |
| 6 | 05'33" | 00:33'05" |
| 7 | 05'24" | 00:38'29" |
| 8 | 05'30" | 00:43'59" |
| 9 | 05'03" | 00:49'02" |
| 10 | 05'26" | 00:54'28" |
| 11 | 05'30" | 00:59'58" |
| 12 | 05'29" | 01:05'27" |
| 13 | 05'26" | 01:10'53" |
| 14 | 05'43" | 01:16'36" |
| 15 | 05'37" | 01:22'13" |
| 16 | 05'43" | 01:27'56" |
| 17 | 05'25" | 01:33'21" |
| 18 | 05'42" | 01:39'03" |
| 19 | 05'43" | 01:44'46" |
| 20 | 05'47" | 01:50'33" |
| 21 | 05'40" | 01:56'13" |
| 22 | 05'42" | 02:01'55" |
| 23 | 05'55" | 02:07'50" |
| 24 | 05'36" | 02:13'26" |
| 25 | 05'48" | 02:19'14" |
| 25.2 | 05'45" | 02:20'37" |
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