鄭彥邦 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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5.0 km | 00:23:23 | 04:39/km

日期: 2019-10-16 19:59 - 地點: 土綜 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'34" / 04'52" / 04'35" / 04'14" / 03'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'37")

04'52" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'12")

04'35" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'13"

(19'26")

04'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'55"

(23'21")

03'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'23")

02'20"

15 / 5015

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.53 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 3390.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱忠進, Gallen Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	04'52"	00:11'26"
3	04'35"	00:16'01"
4	04'14"	00:20'15"
5	03'55"	00:24'10"
5.0	03'15"	00:24'13"

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朋友動態

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