Ancel Chen 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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10.1 km | 00:51:36 | 05:08/km

日期: 2019-10-16 20:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 04'46" / 04'38" / 05'04" / 05'16" / 05'18" / 05'12" / 05'07" / 05'01" / 05'13" / 06'40" /

🏃‍♀️快跑10k🏃

天氣涼爽，可以加快啦🎉🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 謝雅玲和其他 62 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用晚安！夜跑10K愉悅！

2019-10-22 19:41 ·

Ancel Chen 呂大謝謝啦

2019-10-22 20:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'46"	00:10'27"
3	04'38"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	05'16"	00:25'25"
6	05'18"	00:30'43"
7	05'12"	00:35'55"
8	05'07"	00:41'02"
9	05'01"	00:46'03"
10	05'13"	00:51'16"
10.0	06'46"	00:51'36"

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