高銓順 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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5.2 km | 00:27:53 | 05:21/km

日期: 2019-10-23 21:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'18" / 05'10" / 05'12" / 04'59" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'19")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'29")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'40")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'39")

04'58"

1000 / 5000

6

01'13"

(27'53")

05'42" (+00'44")

214 / 5214

桃園

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TPCA show 走整天，晚餐吃好鹹的拉麵，排排汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

鱷魚Y拖\n鱷魚 Y拖累積 : 854.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , tseng jung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'10"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	04'59"	00:26'31"
5.2	05'39"	00:27'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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