Yuan Ching Lin 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Ching Lin 台中
ID 390927

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9.0 km | 00:49:20 | 05:28/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 9074 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44"

1002 / 1002

191 / 110

2

05'29"

(10'14")

05'28" (+00'44")

1002 / 2005

185 / 98

3

05'15"

(15'29")

05'14" (+00'30")

1002 / 3007

177 / 107

4

05'22"

(20'51")

05'21" (+00'37")

1000 / 4008

187 / 99

5

06'18"

(27'09")

06'17" (+01'33")

1000 / 5008

178 / 88

展開計圈分析

破PB🥳

賽前宣言: 加油💪🏼

賽後評分: 💪🏼💪🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林芸婷和 Helen Chen 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'24"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'18"	00:20'31"
5	06'13"	00:26'44"
6	05'27"	00:32'11"
7	05'42"	00:37'53"
8	05'35"	00:43'28"
9	05'06"	00:48'34"
9.0	17'27"	00:49'20"

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