何國寶Eddie 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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3.5 km | 00:20:20 | 05:52/km

日期: 2019-11-16 07:49 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'25" / 05'35" / 05'48" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

08'41" (+03'20")

187 / 187

2

05'49"

(07'26")

05'49" (+00'28")

1000 / 1187

3

00'45"

(08'12")

06'14" (+00'53")

122 / 1310

4

05'21"

(13'34")

05'21"

1000 / 2310

5

00'27"

(14'02")

05'39" (+00'18")

82 / 2392

展開計圈分析

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上海市跑步-上馬倒數22H！徐家匯公園最後543之3（圈）練跑。第二圈稍加速找跑感！明天盡力而為💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mike Hsiao, 阿sam 和其他 7 人說推

·

Jeff Li 寶哥加油，期待您明天破PB.... 💪💪

2019-11-16 09:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'35"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
3.5	05'33"	00:20'20"

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