李老民 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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23.3 km | 02:39:17 | 06:50/km

日期: 2019-11-23 06:48 - 天氣: 間歇毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 21'16" / 492'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

04'12"

(04'12")

07'37" (+02'01")

552 / 552

3

00'21"

(04'33")

02:03'17" (+57'41")

2 / 554

4

03'02"

(07'36")

06'51" (+01'15")

445 / 999

5

07'04"

(14'41")

07'05" (+01'29")

999 / 1999

展開計圈分析

7K 還跑去大便...碰到2個問路的，今天小事很多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.56 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭明源, 洪國龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
23.3	06'11"	02:39'12"

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