Ch INg 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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28.3 km | 13:23:18 | 28:23/km

日期: 2019-12-01 02:57 - 總爬升: 1768 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 115826 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'42"

(16'42")

3.60 (-0.75)

1002 / 1002

178 / 33

2

13'47"

(30'29")

4.36

1000 / 2003

218 / 33

3

21'02"

(51'31")

2.85 (-1.50)

1000 / 3003

156 / 30

4

22'28"

(01:13'59")

2.67 (-1.69)

1000 / 4003

174 / 25

5

30'16"

(01:44'15")

1.98 (-2.37)

1000 / 5003

138 / 23

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志欽, Ing 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	13'33"	00:29'55"
3	20'27"	00:50'22"
4	21'24"	01:11'46"
5	30'29"	01:42'15"
6	20'18"	02:02'33"
7	19'16"	02:21'49"
8	21'01"	02:42'50"
9	37'22"	03:20'12"
10	26'10"	03:46'22"
11	32'03"	04:18'25"
12	29'12"	04:47'37"
13	42'42"	05:30'19"
14	31'16"	06:01'35"
15	40'20"	06:41'55"
16	70'22"	07:52'17"
17	82'03"	09:14'20"
18	18'58"	09:33'18"
19	25'14"	09:58'32"
20	31'19"	10:29'51"
21	16'45"	10:46'36"
22	21'33"	11:08'09"
23	16'13"	11:24'22"
24	26'47"	11:51'09"
25	15'36"	12:06'45"
26	15'06"	12:21'51"
27	19'19"	12:41'10"
28	27'56"	13:09'06"
28.3	47'55"	13:23'18"

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朋友動態

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