呂志宏 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
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9.8 km | 01:03:21 | 06:25/km

日期: 2014-08-19 05:00 - 總爬升: 125 m - 地點: 竹22號道＜＞月桃窩-6 - 天氣: 清晨稍有涼意 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 07'16" / 06'00" / 08'36" / 08'08" / 13'53" / 06'28" / 06'16" / 06'12" / 05'52" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'24" (+01'32")

1008 / 1008

2

05'56"

(13'25")

05'58" (+00'06")

993 / 2001

3

06'14"

(19'39")

06'12" (+00'20")

1004 / 3006

4

07'52"

(27'31")

07'50" (+01'58")

1004 / 4010

5

06'26"

(33'57")

06'29" (+00'37")

990 / 5000

展開計圈分析

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今天清晨稍有涼意.跑得最輕鬆一次.均速6.30
終於排酸了~~哈哈

8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Anne, 呂志宏和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'00"	00:13'16"
3	08'36"	00:21'52"
4	08'08"	00:30'00"
5	13'53"	00:43'53"
6	06'28"	00:50'21"
7	06'16"	00:56'37"
8	06'12"	01:02'49"
9	05'52"	01:08'41"
9.7	07'08"	01:13'53"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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