隔壁的老王 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

8.0 km | 00:42:25 | 05:17/km

日期: 2020-01-15 20:54 - 平均心率: 97 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 04'41" / 04'52" / 05'27" / 05'25" / 05'14" / 05'36" / 05'24" / 05'45" / 00'50" /

400m衝刺400m緩跑X6
200m衝刺200m緩跑X8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.27 km

ASICS dynamis 累積 : 685.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝明達和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'52"	00:09'33"
3	05'27"	00:15'00"
4	05'25"	00:20'25"
5	05'14"	00:25'39"
6	05'36"	00:31'15"
7	05'24"	00:36'39"
8	05'45"	00:42'24"
8.0	01'03"	00:42'25"

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