呂志宏 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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9.0 km | 00:57:09 | 06:19/km

日期: 2014-08-21 05:02 - 總爬升: 141 m - 地點: 竹22號道＜＞月桃窩-7 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 06'04" / 08'13" / 07'40" / 15'49" / 06'32" / 05'44" / 05'12" / 06'28" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'14")

06'01" (+00'56")

1006 / 2006

3

06'01"

(19'15")

06'03" (+00'58")

994 / 3000

4

07'56"

(27'11")

07'54" (+02'49")

1004 / 4004

5

07'03"

(34'14")

07'02" (+01'57")

1000 / 5005

展開計圈分析

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今天晨跑舉辦響應冰桶傳愛熱心幫助漸凍人捐款.
教官~源金大哥~許家彰大哥等等共同響應

8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'04"	00:13'00"
3	08'13"	00:21'13"
4	07'40"	00:28'53"
5	15'49"	00:44'42"
6	06'32"	00:51'14"
7	05'44"	00:56'58"
8	05'12"	01:02'10"
9	06'28"	01:08'38"
8.9	-4'-2"	01:08'54"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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