黃振邦 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.3 km | 00:50:30 | 09:32/km

日期: 2020-02-06 17:40 - 平均心率: 123 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 11'48" / 06'59" / 06'29" / 06'14" / 14'09" / 16'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李明良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	06'59"	00:18'47"
3	06'29"	00:25'16"
4	06'14"	00:31'30"
5	14'09"	00:45'39"
5.3	16'29"	00:50'30"

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